Para comenzar, la Dra. Rojas Estapé nos explicó qué ocurre en el cerebro cuando uno no sabe gestionar de forma correcta la incertidumbre. La hormona de cortisol se activa en los momentos de estrés y nos ayuda a hacer frente a ese desafío, activándose los dos mecanismos de supervivencia más importantes: la lucha y la huida. Esta situación de los últimos meses ha traído consigo una intoxicación de cortisol con efectos a nivel físico, psicológico y de conducta. A nivel físico podemos encontrarnos con efectos tales como la caída del pelo, adormecimiento de extremidades, problemas gastrointestinales, incluso casos de infertilidad, entre muchos otros.

A nivel psicológico, la dra Marian Rojas Estapé comentaba cómo podemos ver afectado el sueño (lo cual afecta de forma importante el rendimiento a lo largo del día), encontrar más dificultad para concentrarnos o memorizar algunas cosas o encontrarnos más irritables y en consecuencia caer en un estado de tristeza. Estas alteraciones de las que hablamos, afectan finalmente a nuestra conducta. Cuando vivimos en un estado de incertidumbre como el actual, somos menos sociables, buscamos constantemente el aislamiento, estar solos, agravando ese estado de tristeza. ¿Cuándo es esto preocupante? Los estados de alerta mantenidos activan este cortisol, que inicialmente es antiinflamatorio, pero que si nos intoxicamos con él, pasa a ser inflamatorio: gastritis, gastroenteritis, amigdalitis… un estado de inflamación latente en el cual, muchos de nosotros hemos entrado debido a ese estado de incertidumbre.

Conociendo la teoría y teniendo en cuenta que llevamos meses en este estado, es importante conseguir regular los niveles de cortisol para que esta situación no pueda con nosotros.

Lo primero de todo es conocernos y saber cómo nos está afectando esta pandemia a cada uno de nosotros. ¿Le tengo miedo?, ¿reniego de ella?, ¿me obsesiona?… Esto estará muy relacionado con cómo hemos vivido personalmente esta situación hasta ahora, si lo hemos padecido, si alguien de nuestro entorno ha fallecido, etc; según lo vivido estos meses, nuestra manera de enfrentarnos al virus será diferente.

Otra de las claves será conectar con lo bueno que tiene cada día. La felicidad consiste en eso; en ser capaces, a pesar de las circunstancias, de conectar con lo bueno que tiene la vida. Esto no es ser más o menos valiente. El valiente también tiene miedo, lo que pasa es que no deja que le bloquee. Lo que nos da seguridad en nuestras vidas es tener la sensación de que lo tenemos todo bajo control y este virus ha venido a decirnos “no controláis nada”. 

También resultará determinante en la gestión de esta situación, evitar el exceso de información. La sobreinformación nos está haciendo muchísimo daño, porque no nos permite relajarnos. Gestionar la información que consumimos, cumplir con las medidas de nuestra zona y confiar en que esto va a ir a mejor será determinante. Y hasta que eso ocurra, procurar no rompernos, no quebrarnos por dentro, que esto no tenga secuelas en mi familia, en mi matrimonio, en mi trabajo… Nunca hemos tenido tanta información en nuestra mano y nunca hemos sido tan vulnerables al engaño.

Otra clave fundamental será aprender a educar mi voz interior. Las consecuencias en mi estado variarán mucho en función de cómo nos estemos tratando a nosotros mismos. “No puedo..”, “voy a perder mi trabajo…”, etc, o “saldremos de esto”, “si cojo el virus lo gestionaré de la mejor manera posible…”. También es importante mantener, en la medida de lo posible, el contacto físico. Abrazar a quienes tenemos cerca, a nuestros “grupos burbuja” porque desacostumbrarnos al contacto y al no vernos las caras también nos está haciendo mucho daño y eso debemos compensarlo en nuestro círculo cercano y generar un ambiente familiar lo más normalizado y compensado posible. 

Antes de dar por terminada su intervención, la Dra. Marian Rojas nos dejó una gran frase para reflexionar. “Si no puedes salir fuera, métete en tu interior”. En las grandes crisis, nos planteamos los grandes temas de la vida y si en esta gran crisis, conseguimos gestionar lo mejor posible nuestro interior y buscar un cierto equilibrio, habremos salido fortalecidos.

Para finalizar, tuvimos la suerte de poder presentarle dudas concretas que algunos usuarios de nuestras redes sociales habían planteado los días anteriores a la sesión y que la Dra. Rojas respondió muy amablemente. Si todavía no has podido disfrutar de este Diálogo Gaztelueta, puedes verlo íntegramente en nuestro Canal de Youtube. 

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Algo que me fascina de esta etapa es que cualquier acción, juego o actividad es una oportunidad excepcional de aprendizaje. En ocasiones lo más sencillo: repartir un juguete, una sonrisa… se convierte en algo único y especial.

Partiendo de esta base reflexionaba sobre pequeñas herramientas para hacer frente a algunos cambios que un minúsculo virus ha generado a nuestro alrededor. ¿Cómo poder hacerle frente desde nuestra posición? Esperando arrojar algo de luz me venían a la cabeza las siguientes ideas:

1. Ante la incertidumbre e inseguridad: Seguridad. Transmitiendo a nuestros hijos confianza, generando en ellos una sana autoestima. Todos queremos hijos seguros para hacer frente a las incertidumbres que tenemos actualmente. Para ello, será clave con nuestro hacer, transmitir tranquilidad, afecto (a raudales) a los más pequeños, estableciendo unas rutinas en casa, demostrarles con gestos y palabras lo que les queremos y, si son un poco más mayores, hablar, hablar mucho con ellos con conversaciones donde puedan también manifestar cómo se sienten y expresar sus preocupaciones sintiéndose escuchados. 
2. Ante la complejidad: Sencillez. Lo importante es lo importante y lo demás sobra. O en palabras de S.Covey “Lo importante es que lo más importante sea lo más importante”. Materialmente nos hemos dado cuenta de muchas necesidades que nos habíamos creado. Veamos esta situación como una oportunidad magnífica de volver a empezar y de disfrutar de las cosas pequeñas. Cualquier plan está sujeto a que pueda suspenderse en el último momento: de nuevo, aunque a todos nos cueste, no olvidemos que puede ser un escenario para educar en la reciedumbre, intentando demostrar que no vale la pena caer en la queja. Queremos hijos resilientes, con capacidad de superar la adversidad, que toleran cualquier frustración y que tienen capacidad de espera.  
3. Ante la ambigüedad: Franqueza y transparencia. Qué importante decir la verdad siempre, afrontando los problemas de frente, manteniendo cuanto antes una conversación difícil…
4. Ante la distancia social: Amistad verdadera. El colegio es un agente socializador fundamental, aspecto vital y muy necesario para nuestros hijos/alumnos, aunque actualmente funcionen en diferenciados grupos burbuja. A pesar de que por prudencia y precaución en estos momentos las relaciones sociales sean en grupos reducidos podemos idear, siendo algo creativos, modos de salir al encuentro con los demás: llamadas de teléfono, videollamadas…o incluso, por qué no, descubrir, aunque para algunos parezca anecdótico, que el correo postal sigue funcionando.   
5. Ante posibles confinamientos: Responsabilidad. Será clave y un modo también de salir de nosotros mismos. Aprovechemos también el tiempo que estemos en casa para poder hacer mayor hincapié en que nuestros hijos se impliquen en colaborar y ayudar a través de encargos, fomentando la autonomía desde pequeños… En este punto también resaltaría la importancia de ser responsables con el uso de las pantallas y dispositivos móviles que tenemos estableciendo un buen uso de la tecnología y unos horarios adecuados en función de cada edad. 
6. Ante la crispación y malestar: Optimismo y agradecimiento. Si tenemos salud a nuestro alrededor qué importante enseñar a nuestros hijos ser agradecidos, verbalizándolo, pensando también con ellos qué puede estar en nuestra mano para mejorar nuestro entorno, por pequeño que sea y descubrir y asombrarnos de la belleza escondida en la ayuda de unas personas a otras, la valentía de todo este tiempo de sanitarios, reponedores y un largo listado de profesionales.

Decía A.Einstein que “Es en medio de la dificultad donde reside la oportunidad”. Obviamente, no es una tarea sencilla y esta pandemia va a marcar un antes y un después. El ejemplo que ofrezcamos como padres y profesores será clave. Está en nuestra mano ver con sencillez y autenticidad la oportunidad e ir a por ella.

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Pero, tras el verano, la pregunta volvió a rondarnos: ante el empeoramiento de la situación sanitaria, ¿podrían volver al colegio los alumnos? Pensamos que sí se podía hacer, y por ello en el colegio pusimos los medios para que así fuera.

Os contamos cuál ha sido nuestro plan para afrontar el inicio de curso, facilitar la adaptación al colegio de los más pequeños y seguir ayudando a las familias con la educación de sus hijos, con el objetivo de reducir al máximo el riesgo de contagio en el colegio:

• Para garantizar -en la medida de lo posible- la salud de todos, en Gaztelueta hemos adecuado las instalaciones a los protocolos sanitarios. También adjuntamos un resumen de los consejos y medidas de seguridad -medidas de obligado cumplimiento durante la estancia en Gaztelueta-, para proteger la salud de alumnos y profesionales del colegio.
• El protocolo sanitario del colegio está basado en los grupos estables o burbuja, de esta forma cada clase (1ºA, 3ºC, 6ºB, etc) se moverá por el colegio como unidad y no se podrá mezclar con otros grupos, aunque sean del mismo curso.
  • Para salvaguardar este principio, se han establecido divisiones en las zonas de recreo, turnos para que cada grupo en concreto pueda acudir al servicio varias veces al día o turnos de comedor con lugares fijos para cada alumno dentro de una zona concreta para cada clase.
  • En las zonas de patio se ha aumentado en el doble la presencia de profesorado para velar por el no contacto de los grupos estables de convivencia. Hasta allí van y vuelven acompañados por un profesor o profesora.

Las medidas concretas del día a día, son:

1. Medición de la temperatura

Es necesario que los alumnos se tomen la temperatura antes de salir de casa y venir al colegio.

Al llegar al colegio, los profesores procederán a tomar asimismo la temperatura a cada alumno. Aquellos que utilizan el servicio de autobús volverán a pasar por este procedimiento antes de montarse en el vehículo escolar, tanto por la mañana como por la tarde. A partir de 37ºC no se podrá asistir a clase o acceder a estos vehículos.

2. Ventilación

Se deben ventilar las estancias comunes con frecuencia. Las ventanas abiertas facilitan la circulación y la renovación de aire.

3. Accesos a Gaztelueta

Las entradas y salidas al colegio se harán de manera escalonada. En el caso de los pabellones que más clases albergan, se han previsto entradas y salidas específicas según el curso, así como recorridos diferentes dentro del mismo. Los alumnos se desplazan por su derecha como norma general.

A la salida, en los cursos de Primaria cada clase acude acompañada al encuentro de las familias y posteriormente al lugar desde donde parten los autobuses cada tarde.

4. Limpieza exhaustiva

Hemos reforzado las medidas de limpieza y desinfección de aulas, espacios comunes (como el comedor) y vehículos escolares, a través de sistemas de ozono y toallitas desinfectantes, entre otras.

5. Uso de la mascarilla

Alumnos, profesores y el resto de profesionales deberán llevar puesta la mascarilla mientras permanezcan en el recinto escolar.

6. Uso de gel desinfectante

Se han colocado botes de gel desinfectante en todas las salas de profesores y en las aulas, así como en los accesos a los pabellones. La desinfección de manos debe ser frecuente, varias veces al día, al entrar y salir de las instalaciones y en cada cambio de espacio.

7. Distancia social 

Las reuniones serán al aire libre o en las salas grandes que dispone el colegio. Se asegurará mantener una distancia interpersonal mínima de dos metros.

8. Zonas permitidas 

El movimiento del personal y de los alumnos se limitará únicamente al pabellón al que pertenece y a las zonas al aire libre. Se evitará en la medida de lo posible desplazamientos a otros pabellones.

En Gaztelueta además contamos con 52.969 m2 de zona verde. Casi 5,3 hectáreas de terreno para que los alumnos puedan estar en los descansos entre clases, con la comodidad suficiente para mantener la distancia social.

Asimismo, el colegio tiene 17.000 m2 dedicados al deporte, un tercio de su superficie total: campo de fútbol, piscina, pistas de multideporte cubiertas y un completo polideportivo. La variedad y amplitud de las instalaciones nos ha facilitado reorganizar los espacios para los alumnos.

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