{"id":535,"date":"2021-01-20T21:02:17","date_gmt":"2021-01-20T19:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gaztelueta.com\/lapasiondeeducar\/?p=535"},"modified":"2023-01-30T17:53:18","modified_gmt":"2023-01-30T15:53:18","slug":"hay-que-conectar-con-lo-bueno-que-tiene-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gaztelueta.com\/lapasiondeeducar\/sostenibilidad\/hay-que-conectar-con-lo-bueno-que-tiene-cada-dia\/","title":{"rendered":"\u00abHay que conectar con lo bueno que tiene cada d\u00eda\u00bb"},"content":{"rendered":"

Conscientes de la afectaci\u00f3n psicol\u00f3gica y emocional que est\u00e1 dejando consigo la pandemia por Coronavirus, la <\/span>Dra. Marian Rojas Estap\u00e9<\/b>, m\u00e9dico psiquiatra por la Universidad de Navarra y autora del libro <\/span>C\u00f3mo hacer que te pasen cosas buenas<\/span><\/i><\/a>\u00a0 (libro m\u00e1s vendido en Espa\u00f1a en 2019), nos acompa\u00f1\u00f3 el pasado 24 de noviembre de la mano del profesor del colegio Manuel Feria, en un excepcional <\/span>Di\u00e1logo Gaztelueta<\/b>.<\/span><\/p>\n

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Para comenzar, la Dra. Rojas Estap\u00e9 nos explic\u00f3 qu\u00e9 ocurre en el cerebro cuando uno no sabe <\/span>gestionar de forma correcta la incertidumbre<\/b>. La hormona de cortisol se activa en los momentos de estr\u00e9s y nos ayuda a hacer frente a ese desaf\u00edo, activ\u00e1ndose los dos mecanismos de supervivencia m\u00e1s importantes: la lucha y la huida. Esta situaci\u00f3n de los \u00faltimos meses ha tra\u00eddo consigo una <\/span>intoxicaci\u00f3n de cortisol con efectos a nivel f\u00edsico, psicol\u00f3gico y de conducta<\/b>. A nivel f\u00edsico podemos encontrarnos con efectos tales como la ca\u00edda del pelo, adormecimiento de extremidades, problemas gastrointestinales, incluso casos de infertilidad, entre muchos otros. <\/span><\/p>\n

A nivel psicol\u00f3gico, la dra Marian Rojas Estap\u00e9 comentaba c\u00f3mo podemos ver afectado el sue\u00f1o (lo cual afecta de forma importante el rendimiento a lo largo del d\u00eda), encontrar m\u00e1s dificultad para concentrarnos o memorizar algunas cosas o encontrarnos m\u00e1s irritables y en consecuencia caer en un estado de tristeza. Estas alteraciones de las que hablamos, afectan finalmente a nuestra conducta. Cuando vivimos en un estado de incertidumbre como el actual, somos menos sociables, buscamos constantemente el aislamiento, estar solos, agravando ese estado de tristeza. \u00bfCu\u00e1ndo es esto preocupante? Los estados de alerta mantenidos activan este cortisol, que inicialmente es antiinflamatorio, pero que si nos intoxicamos con \u00e9l, pasa a ser inflamatorio: gastritis, gastroenteritis, amigdalitis\u2026 un estado de inflamaci\u00f3n latente en el cual, muchos de nosotros hemos entrado debido a ese estado de incertidumbre.<\/span><\/p>\n

Conociendo la teor\u00eda y teniendo en cuenta que llevamos meses en este estado, es importante conseguir <\/span>regular los niveles de cortisol<\/b> para que esta situaci\u00f3n no pueda con nosotros.<\/span><\/p>\n

Lo primero de todo es <\/span>conocernos y saber c\u00f3mo nos est\u00e1 afectando esta pandemia<\/b><\/a> a cada uno de nosotros. \u00bfLe tengo miedo?, \u00bfreniego de ella?, \u00bfme obsesiona?… Esto estar\u00e1 muy relacionado con c\u00f3mo hemos vivido personalmente esta situaci\u00f3n hasta ahora, si lo hemos padecido, si alguien de nuestro entorno ha fallecido, etc; seg\u00fan lo vivido estos meses, nuestra manera de enfrentarnos al virus ser\u00e1 diferente.<\/span><\/p>\n

Otra de las claves ser\u00e1 <\/span>conectar con lo bueno que tiene cada d\u00eda<\/b>. La felicidad consiste en eso; en ser capaces, a pesar de las circunstancias, de conectar con lo bueno que tiene la vida. Esto no es ser m\u00e1s o menos valiente. El valiente tambi\u00e9n tiene miedo, lo que pasa es que no deja que le bloquee. Lo que nos da seguridad en nuestras vidas es tener la sensaci\u00f3n de que lo tenemos todo bajo control y este virus ha venido a decirnos \u201cno control\u00e1is nada\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n resultar\u00e1 determinante en la gesti\u00f3n de esta situaci\u00f3n, <\/span>evitar el exceso de informaci\u00f3n<\/b>. La sobreinformaci\u00f3n nos est\u00e1 haciendo much\u00edsimo da\u00f1o, porque no nos permite relajarnos. Gestionar la informaci\u00f3n que consumimos, cumplir con las medidas de nuestra zona y confiar en que esto va a ir a mejor ser\u00e1 determinante. Y hasta que eso ocurra, procurar no rompernos, no quebrarnos por dentro, que esto no tenga secuelas en mi familia, en mi matrimonio, en mi trabajo… Nunca hemos tenido tanta informaci\u00f3n en nuestra mano y nunca hemos sido tan vulnerables al enga\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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Otra clave fundamental ser\u00e1 <\/span>aprender a educar mi voz interior<\/b>. Las consecuencias en mi estado variar\u00e1n mucho en funci\u00f3n de c\u00f3mo nos estemos tratando a nosotros mismos. \u201cNo puedo..\u201d, \u201cvoy a perder mi trabajo\u2026\u201d, etc, o \u201csaldremos de esto\u201d, \u201csi cojo el virus lo gestionar\u00e9 de la mejor manera posible\u2026\u201d. Tambi\u00e9n es importante mantener, en la medida de lo posible, el contacto f\u00edsico. Abrazar a quienes tenemos cerca, a nuestros \u201cgrupos burbuja\u201d porque desacostumbrarnos al contacto y al no vernos las caras tambi\u00e9n nos est\u00e1 haciendo mucho da\u00f1o y eso debemos compensarlo en nuestro c\u00edrculo cercano y <\/span>generar un ambiente familiar lo m\u00e1s normalizado y compensado posible<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de dar por terminada su intervenci\u00f3n, la Dra. Marian Rojas nos dej\u00f3 una gran frase para reflexionar. <\/span>\u201cSi no puedes salir fuera, m\u00e9tete en tu interior\u201d<\/b>. En las grandes crisis, nos planteamos los grandes temas de la vida y si en esta gran crisis, conseguimos gestionar lo mejor posible nuestro interior<\/a> y buscar un cierto equilibrio, habremos salido fortalecidos.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, tuvimos la suerte de poder presentarle dudas concretas que algunos usuarios de nuestras redes sociales hab\u00edan planteado los d\u00edas anteriores a la sesi\u00f3n y que la Dra. Rojas respondi\u00f3 muy amablemente. <\/span>Si todav\u00eda no has podido disfrutar de este Di\u00e1logo Gaztelueta<\/a><\/b>,<\/span> puedes verlo \u00edntegramente en nuestro Canal de Youtube.\u00a0<\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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